Keupayaan seksual seorang lelaki dipengaruhi oleh beberapa faktor: genetik, diet, keadaan alam sekitar, tekanan, mengambil ubat -ubatan dan kehadiran penyakit kronik. Lelaki biasanya tidak tahu betapa pentingnya pemakanan untuk mengekalkan fungsi ereksi.
Terdapat produk tertentu untuk potensi dan peningkatannya, yang membantu mengekalkan libido pada tahap yang tinggi. Lain -lain, sebaliknya, mempengaruhi ereksi secara negatif, serta tahap hormon lelaki, yang mempengaruhi kesihatan.
Ikan dan makanan laut
Untuk meningkatkan potensi, lelaki disyorkan terlebih dahulu untuk memasukkan makanan yang kaya dengan protein dan asid lemak tak tepu dalam diet.
Ikan dan makanan laut sesuai untuk tujuan ini, mereka juga kaya dengan zink dan selenium, mikro yang memberi kesan positif kepada fungsi seksual. Omega 3 dan omega 6 asid yang terkandung dalam ikan terlibat dalam sintesis testosteron.
Kajian baru -baru ini telah menunjukkan bahawa pada lelaki yang menerima vitamin D yang mencukupi dan unsur -unsur jejak yang diperlukan, tahap hormon lelaki meningkat, yang mempengaruhi kuasa ereksi. Spesies ikan dan makanan laut yang paling berguna adalah:
- Flounder;
- Makarel;
- Halibut;
- Trout;
- Kerang;
- Sotong;
- Sardins;
- Tiram;
- Udang.
Tiram membantu bukan sahaja untuk menyebabkan keinginan seksual dengan cepat, tetapi untuk menangguhkan penamat di atas katil. Mereka dapat memulihkan potensi yang hilang atau meningkat dengan ketara. Casanova yang hebat memakan kira -kira 50 tiram untuk sarapan pagi, tetapi orang yang menghidap diabetes dan penyakit saluran gastrousus harus memakan hadiah -hadiah laut ini dengan berhati -hati. Anda tidak sepatutnya memerhatikan diet Casanova jika makanan laut ini untuk seseorang baru, dan sebelum dia tidak pernah makan tiram dalam kuantiti tersebut.
Adalah lebih baik untuk lebih suka laut ikan sungai, ia mempunyai asid amino dan mineral yang lebih berguna. Adalah disyorkan untuk memasak hidangan, jadi semua bahan berharga dipelihara dalam produk dan kalori kurang yang tidak diingini dimakan dalam bentuk minyak goreng.
Buah -buahan dan sayur -sayuran
Sayuran dan buah -buahan kaya dengan serat berguna, serta vitamin dan unsur surih yang meningkatkan peredaran darah. Sering kali, patologi saluran darah adalah punca impotensi seksual dan ereksi yang tidak mencukupi. Dalam keadaan keseronokan dalam orang yang sihat, alat kelamin mula dibekalkan secara intensif dengan darah, tetapi dalam penyakit kronik sistem vaskular, proses itu terganggu, yang membawa kepada kekurangan ereksi.
Sayuran berikut meningkatkan potensi:
- Lada cabai;
- Bit;
- Saderi;
- Akar halia;
- Asparagus;
- Daun salad;
- Labu;
- Lobak;
- Horseradish;
- Alpukat.
Salad dan sayur -sayuran kaya dengan magnesium berharga, dan bit dengan nitrit, yang dalam badan berubah menjadi nitrogen oksida. Bahan ini melegakan dinding saluran darah dan memperluaskannya, meningkatkan bekalan darah dan pendirian. Untuk meningkatkan potensi, disyorkan untuk minum satu gelas jus bit yang baru diperah setiap hari.
Turnip dan labu adalah salah satu sayur -sayuran termurah di pasaran, dan bagi lelaki manfaat mereka adalah kolosal. Asid amino yang terkandung dalam buah -buahan dan biji mempengaruhi tarikan kepada jantina yang bertentangan, meningkatkan libido dan menormalkan keadaan sistem saraf.
Lada cabai mengandungi bahan capsaicin, yang memberi kesan positif kepada spermatogenesis. Hanya 2 mg rempah akut setiap hari cukup untuk mengekalkan fungsi seksual, ini bersamaan dengan kira -kira seperempat lada bersaiz sederhana.
Akar halia, yang ditambah kepada diet utama, dapat memulihkan fungsi pembiakan lelaki dan wanita. Produk ini mengandungi bahan -bahan aktif secara biologi yang tonik badan secara keseluruhan dan mempengaruhi pembentukan spermatozoa dan telur.
Potensi boleh meningkatkan beberapa buah:
- Figs;
- Tembikai;
- Strawberi;
- Pisang;
- Lemon dan oren;
- Anggur.
Di timur, buah ara dianggap sebagai afrodisiak yang kuat, dan anggur digunakan untuk merawat ketidaksuburan lelaki. Bukan sahaja buah beri itu sendiri berguna, tetapi juga jus yang baru diperah dari mereka. Buah oren dan kuning sering mengandungi lutein, yang meningkatkan tahap testosteron dalam darah. Kesannya hanya bertindak pada lelaki, wanita dengan selamat boleh makan lemon dan oren dalam kuantiti yang banyak, dari ini dalam hormon seks lelaki mereka tidak akan meningkat.
Sayur -sayuran, herba dan rempah
Banyak rempah dan herba dianggap aphrodisiac semulajadi. Pelbagai orang di dunia menggunakannya dalam resipi mereka untuk meningkatkan aktiviti seksual dan merangsang keinginan seksual. Mereka menyumbang kepada keseronokan pesat dan ereksi yang kuat.
Adalah lebih baik untuk menambahkannya dalam kuantiti yang kecil untuk makanan biasa dan minuman panas, yang bukan hanya baik untuk kesihatan, tetapi juga memperkayakan rasa hidangan yang biasa, ini:
- Thyme;
- Caraway;
- Basil;
- Bawang putih;
- Wort St. John.
Manfaat wort St. John untuk lelaki telah dikenali sejak zaman dahulu, rumput ini ditambah kepada teh dan decoctions telah disediakan daripadanya untuk mengembalikan tenaga dan libido.
Wort St. John sangat berguna bagi mereka yang hidup dalam tekanan yang berterusan, mengalami aktiviti emosi dan fizikal yang hebat. Kilang itu melegakan keletihan, meningkatkan mood dan mengembalikan tarikan seksual.
Bawang putih dan beberapa rempah lain tidak akan menyebabkan emosi positif dalam teman seorang lelaki, jika dia memakannya tepat sebelum tarikh. Walau bagaimanapun, makan secara tetap produk ini memberi kekuatan kepada lelaki, sudah cukup untuk menambah herba ke makanan hanya sekali sehari, dan segera sebelum hubungan seks untuk menahan diri dari mereka selama beberapa jam.
Perlu diingat bahawa tidak semua rempah dan herba berguna untuk potensi. Jangan hantarkan semua yang ada pada hidangan atau teh. Terdapat beberapa tumbuhan ubat yang mempunyai kesan bertentangan tepat pada ereksi.
Produk Beekeeping
Daripada semua produk lebah, potensi madu dan pasak yang terbaik meningkat, mereka mempunyai kesan yang bermanfaat terhadap bekalan darah ke organ alat kelamin dan merangsang pengeluaran testosteron.
Mana -mana produk lebah bermanfaat untuk lelaki, tetapi ia adalah pasak yang mengandungi protein berharga yang diperlukan untuk kehidupan intim biasa. Fruktosa dan glukosa, yang terdapat di dalamnya, jauh lebih berguna daripada gula halus yang disucikan. Pencuci mulut lelaki terbaik untuk peningkatan potensi adalah madu yang dicampur dengan walnut atau badam.
Kacang
Banyak jenis kacang mengandungi arginin, asid amino yang meningkatkan peredaran darah. Untuk memelihara kuasa lelaki, anda boleh memakannya dalam bentuk mentah atau goreng, campurkan dengan produk tenusu atau dengan madu. Kacang yang paling berguna untuk potensi adalah:
- Badam;
- Nutmeg;
- Pistachios;
- Greg dan kacang cedar.
Penganut pemakanan yang sihat lebih suka memasak susu badam, dan kemudian meminumnya atau menambahnya kepada smoothies dan pencuci mulut. Kesan terbesar dapat dicapai menggunakan campuran kacang, buah -buahan kering dan madu.
Produk tenusu
Produk tenusu segar dan semulajadi sangat berguna, mereka bukan sahaja mempunyai jumlah protein yang mencukupi, tetapi juga mineral berguna, vitamin. Yang paling berharga untuk sistem pembiakan adalah:
- Yogurt;
- Keju kotej;
- Kefir;
- Krim masam;
- Keju.
Harus diingat bahawa produk tenusu, sebagai tambahan kepada protein, sering mengandungi banyak lemak, yang sama dapat dikatakan tentang kacang. Dalam kuantiti yang kecil, bahan -bahan ini berguna untuk badan, tetapi kelebihannya berbahaya. Ia bukan sahaja membawa kepada satu set berat badan yang berlebihan, tetapi juga tidak menjejaskan fungsi ereksi. Ia bernilai merawat mereka sebagai ubat -ubatan, dalam dos yang disyorkan mereka akan mendapat manfaat, tetapi melebihi dos tidak diingini.
Coklat
Tenusu atau coklat putih untuk meningkatkan potensi tidak akan berfungsi, hanya gelap diperlukan. Di dalam koko bahawa terdapat bahan kimia yang unik yang menyebabkan seseorang mengeluarkan endorfin yang serupa dengan hormon yang dibezakan dalam seseorang yang jatuh cinta.
Dalam coklat gelap, peratusan kandungan koko jauh lebih tinggi daripada susu. Adalah lebih baik untuk memilih jubin pahit dengan 70% koko dan ke atas, di mana terdapat sedikit gula dan lemak yang tidak diingini.
Minyak zaitun
Malah di Yunani purba, minyak zaitun digunakan untuk meningkatkan potensi. Lemak, terutamanya sayur -sayuran, sangat penting untuk sistem pembiakan, tanpa pengeluaran spermatozoa biasa adalah mustahil. Lelaki disyorkan untuk memantau jumlah mereka yang mencukupi dalam diet mereka, jika tidak, fungsi seksual mungkin menderita.
Minyak zaitun paling sesuai untuk menambah kekurangan lemak tak tepu. Ini adalah ubat sebenar untuk sistem kardiovaskular. Saya mengesyorkan bahawa pakar sentiasa menyimpannya di dapur dan menggunakannya dalam hidangan yang berbeza.
Untuk meningkatkan potensi, dinasihatkan untuk menyediakan campuran minyak zaitun, bawang putih dan rempah -rempah lain. Salad condong dengan sos sedemikian atau hanya makan dengan roti bijirin segar tanpa ragi.
Kopi
Kopi dan minuman yang mengandungi ia berguna untuk potensi hanya dalam dos yang sederhana. Lebih banyak minuman yang menyegarkan, sebaliknya, menghalang seseorang kekuatan dan tidak menjejaskan sistem kardiovaskular dengan buruk. Adalah disyorkan untuk minum tidak lebih daripada 1-2 cawan kopi yang kuat setiap hari.
Kafein melegakan otot licin, yang meningkatkan fungsi ereksi dan mengaktifkan pengeluaran sperma. Kajian telah dijalankan yang menunjukkan bahawa lelaki yang menggunakan 1-2 cawan kopi setiap hari tetap aktif dalam seksual.
Produk yang harus dielakkan
Lelaki, masalah potensi yang bersangkutan, harus mengecualikan beberapa produk dari diet. Pertama sekali, ini terpakai kepada makanan dan minuman yang mengandungi estrogen semulajadi, ini adalah:
- Soya dan produk daripadanya (tauhu, susu, mentega, sos dan pasta);
- Bir;
- Kekacang;
- Pelbagai jenis daging;
- Minyak jagung dan soya;
- Minuman berkarbonat manis;
- Alkohol dan tenaga;
- Roti ragi putih dan pastri.
- Gabungan minyak, gula dan yis dalam produk roti sangat melambatkan sintesis testosteron. Setiap produk ini secara berasingan tidak diingini, dan campuran mereka hanya meningkatkan kesan negatif.
Adalah lebih baik untuk meminimumkan penggunaan garam dan gula, serta produk dengan kandungan kolesterol yang tinggi, berlemak dan goreng dalam hidangan minyak:
- Sosej dan produk yang diperbuat daripada daging berlemak;
- Tampalan hati;
- Makanan segera (hamburger, pizza, kentang goreng dan sebagainya);
- Mentega dan marjerin;
- Keju (dalam kuantiti yang lebih besar);
- Kuning telur.
Potensi meningkatkan pemakanan yang baik dan baik. Jika, untuk memelihara libido, seseorang memilih hanya satu produk dan akan mengabaikan yang lain, kesannya tidak mungkin untuk dicapai.
Ketidakseimbangan bahan -bahan yang bermanfaat di dalam badan akan cepat atau lambat dapat dirasakan dalam bentuk peningkatan keletihan dan kekurangan kekuatan. Mereka yang peduli dengan kesihatan lelaki harus termasuk dalam diet semua produk yang berguna untuk potensi, dan masing -masing dalam jumlah yang sesuai.